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あなたの睡眠姿勢は正しいですか?!

人の人生の3分の1は睡眠に費やされます。毎日寝ます。

夜、正午、

しかし、あなたは睡眠について心配したことがありますか?

良い睡眠は就寝姿勢も大きな割合を占めています。次は、ラブドール愛好者を連れてこれらの一般的な睡眠位置を確認します。それはあなたの体にどう影響しますか?

横向きこの姿勢

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胃液の逆流が防がれ、いびきも減少し、血流も改善します。しかし、横向きで眠っても大丈夫だとしても、大きな質問が頭の中に浮かびます。左右どちらを下にするのが良いのでしょう?
実際には、寝ている間に必ず寝返りを打つ(正常な状態では、自動的に寝返りを打ちます)ように、全身にかかる圧力を分散させるために、左右交互に下にするのが良いでしょう。カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究によれば、同じ側を下にして寝ている人は、腎臓結石になりやすいそうです。この研究に参加した人の 75%は、寝ている時に下になっている側にだけ腎臓結石ができたそうです。

また、腕を肩より上に上げて(例えば、枕の下に腕を入れるなど)眠るのはやめましょう。神経や血管を圧迫することになります。腕の感覚がなくなり、肩に多くの体重がかかり、起き上がるのが大変になります。

仰向け

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相対的に言えば、仰向けは人体に非常に良いです。

●まず第一に、それは私たちの内臓と乳房を圧迫しません。圧迫感がなく、睡眠の質を保証すると言えます。
●第二に、この寝姿勢は顔を枕から隔離します。 枕にはバクテリア、ダニ、ふけがたくさんあるので、顔が枕に向いていると、かゆみ、ニキビなどが起こりやすい。
●さらに、寝ているときに仰向けに寝ると、首や背中の痛みを防ぐことができます。

しかし、漢方薬は一般に、この姿勢を使用しても全身の安静の目的を達成できないと考えています。
さらに、仰向けにはいびき現象が増加するという問題もあります。 いびきや呼吸器の問題がある人は、事故を避けるために仰向けになってはいけません。

うずくまった姿勢

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この寝姿勢は妊婦にとっては良いが、普通の人にとってはそうではない。 最初はより快適に感じますが、時間が経つにつれて、関節と背中の筋肉を圧迫し、局所的な痛みを引き起こします。
もう1つの問題は、長時間寝ると胸の形に影響が出るということです。

腹ばい

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腹ばいは、おそらく人間にとって最悪の睡眠位置です。
●この寝姿勢は、歯ぎしりになる場合もあります。
●また、首の後ろを圧迫し、首と背中の痛みを長時間引き起こします。
●この方法で寝ると、脊椎が不自然な生理学的状態になり、脊椎が長く曲がったり脱臼したりすることがあります。

どうすればよく眠れるのでしょう?自宅の快適なベッドの上で、最適な姿勢で横たわるのが最適な方法です。ちょうど良い場所を探してベッドの上で寝返りを繰り返す必要はもうありません。他の人よりもずっとよく眠れる「究極」の姿勢は存在しないことを認識してください。

最後に、ラブドール愛好者が良い睡眠を祈ります。

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